Сидение против курения. Что убивает нас быстрее?
Вредные привычки есть у каждого. Кто-то много курит, переедает, а кто-то много сидит. Да-да, Вам не показалось. Сидение – еще одна вредная привычка, которая влияет не только на нашу жизнь, но и здоровье. Поэтому бороться с ней тоже нужно.
Давайте посчитаем, сколько часов в день Вы проводите сидя. Возьмем стандартный вариант: 8-часовой рабочий день + дорога домой, ужин с семьей, просмотр сериала по вечерам. Итого мы получаем 11-12 часов минимум. А кто-нибудь задумывался вообще, сколько времени мы проводим на стуле или диване за всю свою жизнь? Поверьте, даже на свою семью и друзей мы тратим меньше, чем на сидение.
Сидение убивает быстрее, чем курение?
Постоянная усталость и головные боли в конце дня, нет сил приготовить ужин, не то что сходить на тренировку или заняться любимым хобби. Знакомо? Не хочется Вас огорчать, но дальше будет только хуже. Вы и не заметите, как усталость, боль и апатия перейдут в хроническую стадию.
Если верить статистике, более 5 миллионов человек ежегодно умирает от болезней, вызванных малоподвижным образом жизни. Для сравнения: от курения умирает более 8 миллионов. Получается, сидение мало чем уступает курению, а порой приводит к смертельным болезням еще быстрее.
Английские ученые в ходе своих исследований выявили, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и много сидят, гораздо чаще страдают от болезней сердца, сосудов, почек, а также сахарного диабета, гипертонии и ожирения. Особо ярые исследователи утверждают, что даже раковые опухоли развиваются чаще, если человек мало двигается.
Что делать офисным работникам?
Для тех, кто вынужден много часов проводить сидя за компьютером, рекомендуем:
- Делать короткие зарядки (хотя бы 5 минут)
- Стараться чаще вставать из-за стола (помыть кружку, набрать воды, подойти к коллеге, чтобы обсудить рабочие вопросы лично, а не по телефону, полить цветы)
- Во время обеда выходить из офиса и прогуляться по городу, парку или магазину
- Не обедать за рабочим столом!
- Чередовать работу сидя-стоя
Как мебель помогает в борьбе с сидением
Правильно подобранная мебель – это не только стиль и дизайн, который подчеркивает интерьер. Это в первую очередь эргономика и функциональность. Для офиса рекомендуется выбирать мебель, которая минимизирует нагрузку на позвоночник и позволяет расслабиться и отдохнуть, не отвлекаясь от рабочих процессов. Отличным решением станут растущие столы и стулья для активного сидения.
Столы с подъемным механизмом
Растущие столы с подъемным механизмом – лучший выбор для современного офиса. Они очень просты и удобны в управлении. Все, что Вам нужно – просто нажать на кнопку и стол сам поднимется до нужной высоты. А Вы сможете чередовать работу сидя или стоя, тем самым самостоятельно регулируя нагрузку на спину. Для большего комфорта можно приобрести коврик для работы стоя. Он улучшает кровообращение и снимает усталость ног.
Стулья для активного сидения
Если уж без сидения совсем никак, Вам понадобится качественный стул – стул для активного сидения. Такие модели напоминают фитбол и полностью повторяют Ваши движения, тем самым снижая нагрузку на позвоночник и поясницу. Как результат, спина перестает болеть, мышцы укрепляются, дышится легче, кровообращение и пищеварение улучаются, а значит, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний заметно снижается.
Сидение – это новая вредная привычка, которая стала настоящей проблемой современного мира. Не позволяйте вредным привычкам испортить Вам жизнь. Тем более что с мебелью WellDesk Вы уже сегодня можете сделать ее лучше и здоровее.