5 упражнений для глаз, уставших от монитора

Мы подготовили для вас 5 лучших упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте.

1. Разминка

Начнем с самого легкого – разминки. Сильно зажмурьтесь на пару секунд, а затем откройте глаза и постарайтесь не моргайте 5-10 секунд. Повторяйте упражнение в течение 2-х минут.

2. Горизонтали, вертикали, диагонали, круги

Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз. Затем проведите диагональные линии из правого верхнего угла в нижний. И также в другую сторону. Каждое движение повторяйте 6-10 раз. А между упражнениями добавляйте пару секунд на отдых – часто поморгайте.

3. Рисуем фигуры

Закройте глаза и постарайтесь нарисовать взглядом квадрат, круг и восьмерку. Движения нужно делать по часовой стрелке и против. Каждую фигуру повторяйте 6-10 раз.

4. Частое моргание

Частое моргание в течение 2-х минут улучшает кровообращение и помогает расслабиться между упражнениями.

5. Далеко-близко

Поочередно переводите взгляд с близлежащих предметов на дальние. Например, посмотрите на рабочий телефон или кружку, а затем на дерево за окном или цветок в другом конце офиса.

Выполняйте гимнастику для глаз каждый день, даже если у вас отличное зрение. Так вы сможете сберечь здоровье глаз и избежать компьютерного синдрома. Для лучшего эффекта можно также выбрать 1-2 упражнения, которые вы будете повторять каждые 1-2 часа.